Odżywki i suplementy
Poprawne odżywianie ma dla osób aktywnych fizycznie ogromne znaczenie i może w znaczący sposób wpłynąć na jego osiągnięcia. Właśnie z tego powodu sportowcy coraz częściej korzystają z odżywek, które szybko dostarczają dużej ilości składników pokarmowych, nie obciążając dodatkowo innymi składnikami balastowymi. Ponadto, dodają one energii a także pozytywnie wpływają na wytrzymałość mięśni. Wiele badań potwierdziło skuteczność odżywek, warto jednak pamiętać, że zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna to podstawa, której nic nie zastąpi.
Rodzaje odżywek sportowych
Istnieje wiele rodzajów odżywek, których działanie różni się między sobą. Mogą wpływać one zarówno na sprawność fizyczną jak i odporność psychiczną. Wyróżnić można odżywki węglowodanowe, białkowe, witaminowe oraz mineralne. Można je kupić w formie sproszkowanej, płynnej, żelowej oraz mogą stanowić dodatek do produktów spożywczych lub jeden ze składników napojów. Jedynie odżywki, które przeszły serię badań są dozwolone, skuteczne i etyczne. Opracowując plan odżywiania i dobierając właściwe odżywki i suplementy najlepiej zasięgnąć porady dietetyka, który wskaże nam najbardziej odpowiednie produkty.
